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《黃帝內經》說「胃不合則臥不安」，意思是吃不好就睡不好。
睡眠是身心調整和休養生息的重要時機，
身體的各個系統都選擇在這個時間修復耗損，補充能量。
睡前選對東西吃，不僅能促進睡眠，保證睡眠品質，還可減肥、美容，可謂一舉數得。
睡眠和「吃」其實有著密切的關係。
如果你晚餐吃得豐盛油膩或吃得太晚，延長胃內排空時間，
胃、腸、肝、膽、胰等器官在餐後的緊張工作會傳送資訊給大腦，
引起大腦活躍，並擴散到大腦皮層其他部位，致使夜裡無法好好睡覺。
但同樣的只要選對合宜的食物，適時適量的進食，
不僅能換來一夜好眠，還能達到減肥、美容的效果。
（轉錄自健康100）
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