汗的功能主要是調節溫度，
而累積在體內的毒素，有9成以上是隨著糞便尿液一起排出體外，
從汗水排出的毒素，如水銀等有毒金屬，只佔較少的比例。
乍看之下，排汗和排毒似乎關連不大，
而且汗水本身並不會將太多毒素帶出體外，
不過它卻能提高身體的排毒功能，對排毒有著間接的幫助。
現在的都市人一到夏天便把自己關在冷氣房裡，
懶得出門，再加上生活緊張、壓力過大且運動不足，根本很少有流汗的機會。
時間一久，汗腺的功能就會跟著退化，讓妳成為不易流汗體質，
小心！這時候身體排毒功能就會隨之下降...。
大約在40℃左右的環境（例如充滿了蒸汽的浴室、三溫暖烤箱）、
或是溼度較低但氣溫高的地方，所流出的汗水，有助於排出體內毒素。
因為這種汗散熱快，容易蒸發，所以體溫就容易降低。
而在流汗的同時，身體就會跟著自動調節，
讓新陳代謝加速，提升肝與腎的排毒功能。
更重要的是，
這種汗水可以把體內的礦物質留住，維持平衡，
成份接近水，所以相當清澈。 黏膩的汗，沒保護，無助代謝。
反之，若是因為皮膚表面的突然增溫，
或是環境溼度過高（如，台北盆地溼熱的夏天）所排出的黏褡褡汗水，
對排毒就一點幫助也沒有。
雖然這種汗也會排出有毒金屬，
但是卻會把應該留在體內的有益礦物質，一起排出體外。
這是因為身體急著要排汗，
所以汗腺就把身體組織輸送過來的所有成份一併排出體外。
這種汗不僅感覺黏呼呼的，
同時也因為體內散熱慢，所以無法加速新陳代謝。
所以在夏天，妳不一定要待在冷氣房裡，
而是應該將室內除濕，
讓身體一流汗就很快能蒸發，感覺還是很乾爽，
這樣才有助於排毒！
超簡單發汗泡澡法
想要從體內排出可以提高解毒能力的汗液，
最重要的就是讓身體從體內慢慢暖和起來，
約40℃的左右的環境出汗是最適合的。
如果沒有時間往美容沙龍跑，
自己在家一樣也可以排出清澈汗，輕鬆擁有排毒體質！
以下介紹的泡澡方式，1個禮拜做2～3次，
持續2個星期，就可以感受到身體正慢慢轉變為排毒體質喔！
方法1 高溫手腳浴
在浴缸裡注入43～44℃的熱水，大約到20cm的深度左右。
使用時坐在小板凳上，不要讓身體軀幹部份泡到熱水，
只泡手腳就好，時間大約10至15分鐘。
如果覺得肩膀會冷，可以蓋著泡半身浴時用的毛巾披肩。
如果想要更省事，直接穿著衣服，只泡手或泡腳也可以。
方法2 溫水全身浴
手腳泡過熱水後，在浴缸裡倒進溫水到肩膀高度，在水中輕鬆舒緩身體，
建議可以加入浴鹽一起泡，讓身體從裡溫暖到外。
浴鹽可以使用含有藥草成份，或是有高度礦物質的產品。
泡完澡，起身後要記得喝熱飲繼續保持身體溫暖，
接著只要等著汗自然流出來就可以了。
可以喝加了磨碎薑泥和蜂蜜的熱開水，
薑汁的保暖效果非常好，能讓身體維持暖烘烘的舒適感。
至於像啤酒之類的冷飲因為會抑制排汗，所以要盡量避免。
（轉錄自纖活周報）
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